{"id":1504,"date":"2023-08-02T18:14:17","date_gmt":"2023-08-02T15:14:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.yatagarasu.fi\/?page_id=1504"},"modified":"2025-02-23T16:13:21","modified_gmt":"2025-02-23T14:13:21","slug":"kehonhuolto","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.yatagarasu.fi\/?page_id=1504","title":{"rendered":"KEHONHUOLTO"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>KEHONHUOLTO &#8211; LIIKETT\u00c4 NIVELIIN!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kehonhuollossa on kaksi harjoitusmuotoa. Liikerataharjoittelu sek\u00e4 Lihashuoltoharjoittelu. Kehonhuollon liikerataharjoittelu on kaikille sopiva liikuntamuoto jossa parannetaan kehon liikkuvuutta dynaamisten ja staattisten venyttelyliikkeiden avulla. Se on oivallinen tapa yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 kehon liikkuvuutta vaikka k\u00e4rsisi esimerkiksi selk\u00e4- tai polvikivuista. P\u00e4invastoin usein n\u00e4m\u00e4 oireet alkavat helpottua harjoittelun jatkuessa. Notkeuden lis\u00e4\u00e4ntyess\u00e4 kivut hellitt\u00e4v\u00e4t ja muukin liikkuminen tuntuu miellytt\u00e4v\u00e4mm\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Liikerataharjoittelu soveltuu ihmisille jotka eiv\u00e4t ole paljoa liikkuneet, mutta jotka haluavat aloittaa liikkumisen. Harjoittelu parantaa ja yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 paitsi liikkuvuutta, my\u00f6s osaltaan auttaa kunnon kohottamisessa. T\u00e4m\u00e4 on ns. matalan kynnyksen liikkumismuoto.<\/li>\n\n\n\n<li>Liikerataharjoittelu soveltuu my\u00f6s erinomaisesti enemm\u00e4n liikkuville ihmisille, jolloin kehon joustavuus ja kimmoisuus kasvaa ja esimerkiksi nopeus ja voiman focusointi paranee kun kehossa ei ole liikett\u00e4 vastustavia lihasjumeja. Liikerataharjoittelua tekev\u00e4t usein my\u00f6s huippu-urheilijat, koska se parantaa suoristusta ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 vammautumisriski\u00e4.V\u00e4linein\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n omaa kehoa ja v\u00e4h\u00e4isess\u00e4 m\u00e4\u00e4rin my\u00f6s kuminauhoja.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Lihashuoltoharjoittelun tavoite on liikkuvuuden lis\u00e4ksi parantaa lihasten toimivuutta ja opettaa hermostoa k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n kohdelihasta oikein liikesuorituksissa. Lihashuoltoharjoitus parantaa lihasten kuntoa ja voimaa, vaikka se ei ole varsinaista kuntosaliharjoittelua. Se on silti jo pyk\u00e4l\u00e4n verran tehokkaampaa kuin Liikerataharjoittelu ja vahvistaa lihaksia.<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Lihashuoltoharjoittelu soveltuu silloin kun halutaan vahvistaa lihaksia ja ennen kaikkea alaraajojen ja keskivartalon tukilihaksia. T\u00e4m\u00e4 harjoittelu toimii hyv\u00e4n\u00e4 tukena Liikerataharjoitteluun ja parantaa sen tehoa.<\/li>\n\n\n\n<li>Lihashuoltoharjoittelu on hyv\u00e4 tuki my\u00f6s muuten liikkuville ihmisille, koska se monipuolistaa liikkumista (vrt. lajikohtaiseen liikkumiseen) ja siin\u00e4 tulee harjoittaneeksi lihaksia jota tukevat nivelten ymp\u00e4rist\u00f6\u00e4 ja esimerkiksi alasel\u00e4n lihaksia. V\u00e4linein\u00e4 Lihashuoltoharjoittelussa k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n voima- ja jumppakuminauhoja sek\u00e4 kehon painoa. Kuminauhoja k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n joko vastustamaan liikett\u00e4 tai avustamaan sit\u00e4. Joskus harjoittelussa saatetaan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 my\u00f6s lis\u00e4painoja, mutta ne eiv\u00e4t ole joka p\u00e4iv\u00e4isess\u00e4 harjoittelussa.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>YATAGARASUn Kehonhuoltoharjoittelu koostuu n\u00e4ist\u00e4 kahdesta harjoitusmuodosta ja tapana on usein tehd\u00e4 esimerkiksi muutama viikko Liikerataharjoittelua ja muutama viikko Lihashuoltoharjoittelua.<\/p>\n\n\n\n<p>Jos haluat mukaan parantamaan liikkuvuutta kanssamme, ota yhteytt\u00e4 Harri Sariola 050&nbsp;410 3143<\/p>\n\n\n\n<h4>OHJAAJAT:<\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Harri Sariola<\/strong><br><img decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"300\" class=\"wp-image-1757\" style=\"width: 150px;\" src=\"http:\/\/www.yatagarasu.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/harri_c.jpeg\" alt=\"\"><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Teemu Puhakka<\/strong><br><img decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"300\" class=\"wp-image-1767\" style=\"width: 150px;\" src=\"http:\/\/www.yatagarasu.fi\/wp-content\/uploads\/2025\/02\/Teemu_c.jpeg\" alt=\"\"><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>KEHONHUOLTO &#8211; LIIKETT\u00c4 NIVELIIN! Kehonhuollossa on kaksi harjoitusmuotoa. Liikerataharjoittelu sek\u00e4 Lihashuoltoharjoittelu. Kehonhuollon liikerataharjoittelu on kaikille sopiva liikuntamuoto jossa parannetaan kehon liikkuvuutta dynaamisten ja staattisten venyttelyliikkeiden avulla. Se on oivallinen tapa yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 kehon liikkuvuutta vaikka k\u00e4rsisi esimerkiksi selk\u00e4- tai polvikivuista. P\u00e4invastoin &hellip; <a href=\"https:\/\/www.yatagarasu.fi\/?page_id=1504\">Continue reading <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1547,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"full-width-page.php","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.yatagarasu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1504"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.yatagarasu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.yatagarasu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yatagarasu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yatagarasu.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1504"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.yatagarasu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1504\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1770,"href":"https:\/\/www.yatagarasu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/1504\/revisions\/1770"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.yatagarasu.fi\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1547"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.yatagarasu.fi\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}